“一秒入冬”模式开启，心脑血管病防护指南请收好！

人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液粘稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。

心脑血管疾病具有“四高一多”特点：

发病率高！

致残率高！

死亡率高！

复发率高！

并发症多！

想要有效预防心脑血管疾病，

不仅要做到以上几个方面，

还要注意以下几点：

在冬季仍要每天保证足够的睡眠时间，特别是患有心血管疾病的患者，要尽量少熬夜，并且在临睡前不要看紧张、恐怖的小说或电影。第二天醒来后不要立马起床，要在床上躺一会儿。

由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心脑血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗塞的危险，可在医生指导下使用阿司匹林来预防发作。

火锅、老汤都属于高脂高盐饮食，应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，选择清淡、少盐的食物，多吃水果，多喝绿茶，避免饭量过饱。

冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，心脑血管病患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。只要人们停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。

起床时，醒来先在床上躺半分钟，再在床上坐半分钟，后双腿下垂半分钟，防止突然坐起，导致脑供血不足，诱发脑血管意外的发生。

秋冬季纵然是心脑血管疾病的高发期，

但只要合理预防，

安全过冬不是问题！